１，今の自分に必要な物、事は何かを意識する。
　　体の声を聞こうという気持ちを持つ

２，味わって、美味しいと感じる食べ物
　　心地よい香りを楽しむ

３，旬の食材を食べる。
　　腹八分
　　同じ物ばかり食べない。

４，冷たい物は食べすぎない。

５，体を締め付けない服装。
　　息を吐く時はゆっくり吐くを意識する。

何事も過ぎないことが大切
「中庸」ちゅうよう
冷え過ぎたら温める、ほてり過ぎたら冷やす、潤す。
体からの訴えを聞く気持ちをもって悲鳴になる前に気づけるように。
意識するのが、忙しくて毎日が大変なら週末のみとかでも充分改善に向かえる。